Yemek Seçen Çocuklarla Sofra Savaşlarını Nasıl Bitiririz?

Emre Taşdöndüren – Psikolojik Danışman | Nörobilim Uzmanı | DIR® Expert Terapisti | Antalya

Bir önceki yazımızda sabah rutinlerini nasıl daha huzurlu hale getirebileceğimizi konuşmuştuk.
Şimdi ise ebeveynlerin en sık karşılaştığı durumlardan birine odaklanalım: Yemek seçen çocuklar.
Çocuğunuzla sofrada sürekli bir mücadele mi yaşıyorsunuz? Yemek yedirmek bir savaşa mı dönüştü?
Endişelenmeyin; çocuklarda yemek seçme davranışı doğal bir süreçtir ve doğru yaklaşımla bu süreci yönetmek mümkündür.

---

Çocuklar Neden Yemek Seçer?

Yemek seçiciliği, genellikle gelişimsel ve duygusal nedenlerin bir kombinasyonudur:

1. Gelişimsel Aşamalar

Küçük çocuklar belirli tatlara, dokulara veya kokulara karşı hassas olabilir. Bu durum genellikle geçicidir ve gelişim sürecinin bir parçasıdır.

2. Kontrol İhtiyacı

Yemek seçmek, çocukların kendilerini ifade etme ve kontrol alanı yaratma yollarından biridir. “Ben karar veriyorum” duygusu, onların bağımsızlık gelişimi için önemlidir.

3. Duyusal Hassasiyet

Bazı çocuklar belirli yiyeceklerin dokusuna veya kokusuna aşırı tepki verir. Bu durum duyusal hassasiyetlerle ilişkili olabilir ve sabırlı, yargısız bir yaklaşım gerektirir.

---

Sofra Savaşlarını Önlemenin 5 Etkili Yolu

1. Yargısız Bir Ortam Yaratın

Zorlamak, tehdit etmek ya da suçlamak çocukta direnç yaratır.
Bunun yerine, sakin ve kabul edici bir dil kullanın:

“Bu sebzeyi sevmediğini biliyorum, ama belki bir gün denemek istersin.”
Bu cümle, çocuğunuzun baskı hissetmeden yeni tatlara yaklaşmasını sağlar.

---

2. Seçenek Sunun ama Sınırlı Tutun

Çocuğunuza kontrol hissi vermek önemlidir, ancak bu kontrol sınırsız olmamalıdır.

“Havuç mu yemek istersin, yoksa salatalık mı?”
Bu yaklaşım, hem iş birliğini artırır hem de çocuğunuzun özerklik ihtiyacını karşılar.

---

3. Yemek Hazırlığına Dahil Edin

Çocuklar sürece dahil olduklarında, yemeğe olan ilgileri artar.
Salata hazırlarken malzeme seçmesine veya karıştırmasına izin verin.
Bu, yemek saatini keyifli bir bağ kurma anına dönüştürür.

---

4. Küçük Porsiyonlarla Başlayın

Yeni bir yiyeceği tanıtırken küçük bir porsiyonla başlayın.

“Bir lokma denemek ister misin? Beğenmezsen yemek zorunda değilsin.”
Bu yaklaşım, baskıyı azaltarak merakı artırır.

---

5. Rutin ve Tutarlılık Sağlayın

Yemek saatleri mümkün olduğunca aynı zamanlarda olmalıdır.
Rutin, çocukta güven duygusunu artırır ve yeme alışkanlıklarının düzenli gelişmesini sağlar.

---

Zorlayıcı Davranışlarla Baş Etmek

Çocuğunuz bir yiyeceği defalarca reddedebilir.
Bu durumda sabırlı olun. Araştırmalar, çocukların yeni bir yiyeceği benimsemeden önce 10–15 kez denemeye ihtiyaç duyabileceğini gösteriyor.
Olumlu bir tutum, uzun vadede başarı getirir.

---

Pozitif Bir Sofra Ortamı Yaratın

Yemek saatleri, sadece beslenme değil, aynı zamanda duygusal bağ kurma zamanıdır.
Çocuğunuzun ne yediğinden çok, sofrada nasıl hissettiği önemlidir.

• Yemek sırasında eğlenceli sohbetler açın.
• “Bugün bu sebzeyi denediğin için çok mutlu oldum.” gibi cümlelerle çocuğunuzu takdir edin.
• Sofrayı birlikte kurmak veya yemekleri seçmesine izin vermek, çocuğunuzun katılımını artırır.

---

Yemek Seçen Çocuklarla Baş Etmek Mümkün

Yemek seçiciliği, sabır ve sevgiyle aşılabilecek bir süreçtir.
Sofra saatlerini bir savaş alanı yerine, bağ kurma fırsatı haline getirmek sizin elinizde.
Unutmayın, çocuklar zorlandıklarında değil, anlaşıldıklarında değişirler.

---

Antalya’da Profesyonel Destek

Eğer çocuğunuzun yemekle ilişkisi gerginleştiyse veya duyusal hassasiyetlerinden şüpheleniyorsanız,
Antalya’daki merkezimizde çocuk gelişimi ve ebeveyn danışmanlığı hizmeti sunuyoruz.

Randevu ve bilgi için: bize ulaşın

---

Anahtar kelimeler: yemek seçen çocuk, çocuklarda yemek yeme sorunu, duyusal hassasiyet, çocuk gelişimi, ebeveyn danışmanlığı, Antalya çocuk psikoloğu, yemek yeme alışkanlığı, floortime yaklaşımı